まさかの展開『リバースケア』～ダメージヘアをツヤ髪へ～
みなさん こんにちは。
sariです。
本日は リバースケア のコラムです。
女性にとって、『髪の毛は女の命』と言われるほど
重要な体の一部です。
ツヤのある髪は、それだけで美しく
手入れが行き届いているイメージを与えられます。
同じ髪型でも、傷んだ髪の毛では美しく見えません。
『リバースケア』は
毎日のヘアケアの順番をちょっと変えるだけで
ダメージヘアを艶髪へ補修してくれる手法なんです。
最後まで読むことで、櫛通りなめらか、
誰もが羨むツヤ髪になれますよ。
〈 リバースケアって？ 〉
まずリバースケアとはどのようなケアのことなのか
チェックしていきましょう。
リバースケアとは「逆のケア」の意味で
トリートメントの後にシャンプーという
いつもと逆転した順番で行うケアのことを指します。
ヘアダメージの原因としてシャンプー時の
摩擦があげられます。
なので先にトリートメントをつけすべりをよくして
傷みを防ぐだけでなく
トリートメント成分を髪の内部に浸透させてから
ダメージ部分に潤いを与える２つの効果があります。
〈 リバースケアはどのような髪質の方におすすめ 〉
リバースケアを行うのにおススメの髪質は
パサつきが気になる乾燥毛の人や
手触りのゴワゴワ感が気になる人
静電気で広がりやすい人です。
つまり、ダメージを受けた髪質全般。
その中でもとくにおすすめの髪質は
絡まりやすい軟毛の人。
リバースケアを続けることで
シャンプーやブラッシングのときの髪の絡まりが
軽減し切れ毛が減るといった、効果を実感できるでしょう。
〈 リバースケアのメリット 〉
髪の毛が絡まった状態でシャンプーをすると
摩擦が増えて髪の毛が切れやすくなります。
先にトリートメントでコーティングしてから
シャンプーを行うことで髪を傷める原因を取り除き
また、洗いあがりの櫛通りや
まとまりが通常のヘアケアよりも格段に優れていてます。
１度のリバースケアでもツヤ髪が体感できますが
定期的にリバースケアをすることが
より一層美しいツヤ髪が実感できることでしょう。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
リバースケアは、はじめは抵抗があると思いますが
日ごろのヘアケアの順番を変えるだけで、美容室帰りのようなツヤ髪を
実感することが出来ます。
是非お試しくださいね♬
今後も 美容 や 健康 に有益な情報を発信していくので、
よろしくお願いします。
シンプルイズベスト？！ 改めて見直したいウォーキングのメリット
みなさん こんにちは。
sariです。
本日は ウォーキング のコラムです。
コロナ禍での運動不足解消のためにジム通いやスポーツを始め
なんとなくやめてしまった…そんな経験はありませんか？
これを読んだらまた始めたくなるかもしれません。
極めて身近な運動であるウォーキングのすごい点と
効果を出すために気をつけたいポイントを解説していきます。
〈 ウォーキングのメリットはたくさん 〉
・手軽にできる
なんといっても、
特別な用意がなくてもできるところがウォーキングの魅力です。
わざわざ時間を取るのが面倒でも、帰りは一駅手前で降りてしまえば良し。
少し遠くのスーパーまで買い出しに行くなど
歩くきっかけは作りやすく生活習慣に落とし込めます。
まずは普段の生活の中でプラス10分長く歩く習慣をつけ、慣れていきましょう。
・ストレス解消
ストレスの原因は、環境の急激な変化や、仕事であれば質や量
責任に対するプレッシャー、プライベートでは将来への不安や
対人関係など数多くあります。
ストレスとはそうした様々な要因によって
「心や身体に負担がかかった状態」を指します。
ストレスホルモンの分泌などによって脳や身体が影響を受け
対処できなくなったとき心身に不調をきたします。
ストレスを解消するには
心地よく感じる強度の有酸素運動が適しているとされます。
運動によりセロトニン（通称幸せホルモン）などのホルモンが分泌され
心地よさや精神的な落ち着きを感じられます。
ウォーキングは有酸素運動なので
気持ち良いと感じるペースで歩くことで幸せホルモンが増量し
心が穏やかさを取り戻せるのです。
・代謝が上がる、体力がつく
日頃からよく歩くことでエネルギーが使われ、代謝が活発になります。
運動して筋肉を使い、休息をとる。この繰り返しにより
筋肉を構成する筋繊維が発達し、強くなることで
身体が丈夫に疲れにくくなります。
また、心地良い疲れは睡眠の質の向上にも役立ちます。
・骨盤の歪みが整う
・脚を組んで座る
・崩れた姿勢で座っていることが多い
・左右どちらかに寄りかかるように立つ
・いつも同じ側で荷物を持つ
こんな姿勢の癖が積み重なって骨盤の左右の向きや
前後の傾きが理想の状態からずれ、歪みが生じます。
歩行により股関節周りの筋肉が使われ
足の裏から骨盤へゆるやかに振動が伝わり
歪みが自然に取れていきます。
・アイデアが浮かぶ
人は天井がなく緑のある環境で最もクリエイティブになれるそうです。
つまり屋外での散歩は考え事に最適。
仕事でどう対処すればいいかわからないことがある…
企画を考案したいけどいいアイデアが浮かばない…
なんとなくモヤモヤする出来事がある…
そんな時は、広い空の下で公園などを足の向くままに散歩してみましょう。
ストレスが発散され、気持ちが前向きになり
良いアイデアも浮かんでくるかもしれません。
〈 ウォーキングの効果を高めるポイント 〉
・朝の散歩で幸せホルモンを増量
通称幸せホルモンことセロトニンは、
朝の日光を浴びることでも分泌されます。
有酸素運動のウォーキングも
気持ち良いと感じるペースで行うことでセロトニンが分泌されます。
また、朝は身体が充分に目覚めていないため
激しい運動よりも軽く身体を動かすのが適しています。
これらの要素を組み合わせて
朝の時間帯に気持ち良いペースで歩くのが最も理想的。
お気に入りのパン屋さんやコーヒーを買いに
朝のお散歩へ出かければ1日を気分良くスタートできそうです。
・1回20〜40分歩く
上述の骨盤の歪みを整える効果を期待できるのは
1回40分以上が目安になります。
一方、運動することで分泌されるセロトニンは
心地良さを感じる有酸素運動を20分以上続けたら
生成され始めるとされています。
そのため20〜40分程度が理想といえます。
週に1回長めのウォーキングをして
普段は20分の散歩を行うのが良さそうです。
・歩行に適した靴を履く
合わない靴を履き続けていると
外反母趾など足部の変形につながる恐れがあります。
足指や足首に負担のかかる靴も避けましょう。
身体の一部にだけ強い疲労感が出るのは
いい状態と言えず、セロトニンどころかかえって
ストレスホルモンが分泌されてしまうかもしれません。
もっとも、運動習慣がない状態からウォーキングを始めると
足の裏やふくらはぎなどに疲労の蓄積を感じることもあります。
運動後はストレッチやほぐしを入れることで回復も
早く身体のメンテナンスという観点からもバランスが良いでしょう。
・自分で決めたルールに縛られすぎない
○○時から○○分間、毎週○曜日など
決めたとおりにできなくても気にせず
おおらかに構えていましょう。
できなかった時にも自分を責めず、自分への思いやりを持つ
「セルフ・コンパッション」が自己肯定感を高めます。
長く続く習慣にしたい場合は、結果を求めず
自分を責めず、楽しむことを目的とすることが秘訣です。
できた／できない、ではなく、楽しいかどうかが大切です。
楽しめる工夫を考えていきましょう。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
貯金と同じでほんの少しの積み重ねが大きな成果に繋がるのが
″習慣″の素晴らしいところです。
ウォーキングの習慣を筋トレなど他のトレーニングと
組み合わせれば健康的な身体が手に入ります。
すぐに成果を求める心を抑えて
″今日、いつもよりたくさん歩いてスカッとした自分″を
しっかりと感じ、そんな自分を褒め、楽しんでいきましょう。
今後も 美容 や 健康 に有益な情報を発信していくので、
よろしくお願いします。
脱毛する男性急増中！男性の脱毛、解説します！
みなさん こんにちは。
sariです。
本日は 脱毛 男性編 のコラムです。
逞しい胸毛、ハーフパンツから覗くすね毛、週末限定の無精髭。
濃い体毛は男性らしさを感じるポイントでもあります。
ですが、最近は体毛を脱毛によって処理する男性も
増えてきていることをご存知ですか？
人にはなかなか聞きにくい男性の脱毛について解説していきます。
〈 つるつるになるの？男性の脱毛の疑問にお答えします！ 〉
・つるつるにはしたくない！薄くするって可能なの？
脱毛と聞くと、つるつるすべすべ肌になることを想像しますよね。
体毛が濃いから薄くしたい程度なんだけど…
という人もいるかと思いますがご安心ください。
薄くすることもできます。
脱毛は1度の施術で完了するわけではないので、
施術回数を減らすことで生えてくる毛の量を減らすことが可能です。
回数は毛量や毛質によって異なるので、
どれくらい残したいかを相談しながら決めてくださいね。
・髭剃りから解放されたいけど髭の脱毛は痛いの？
結論から言うと痛みが出やすい部分です。
髭は一般的に毛が太く毛量も多いので、施術中に痛みを感じやすいです。
ですが、痛みの感じ方には個人差があり
痛みを感じにくい種類の脱毛機もあるので
心配な人は事前に使用している脱毛機を
調べてみるのもいいかもしれません。
〈 男性が脱毛するメリットは？ 〉
・肌を清潔に保てる！
体毛が多いと汚れや汗などを絡め取りやすくなり
清潔に保つことが難しくなります。
脱毛をすることで、毛に邪魔をされることがなくなりますので
入浴時に体を洗うのも楽になりますよ。
また、気になる汗の臭いなどもケアしやすくなるので
臭い対策にもなります。
・髭脱毛で悩み解決！気になる青髭も撃退！
つるっとした顔でいたいのに青髭が気になる。
夕方になるともう髭が生えてきてしまう。
そもそも毎日剃るのが面倒臭い。
そんな悩みを解消してくれるのが髭の脱毛です。
男性の脱毛したい部位1位は髭だそうで、髭に対する悩みの多さが伺えます。
髭脱毛をすれば、すっきり爽やかな毎日が過ごせますよ。
・ハーフパンツなどのファッションをもっと楽しみたい！
暑い夏はハーフパンツコーデに挑戦してみたいけどすね毛が気になる
と言う人にはすね毛の脱毛がおすすめです。
先述の通り薄くすることも可能なので
剛毛は気になるけどつるつるも嫌という人でも満足できると思います。
すっきりとした足で暑い夏を乗り切りましょう！
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
美容に興味を持つ男性が増えてきた近年
男性向けのサロンも充実してきています。
施術する側も男性のみのサロンなども増えてきていますので
男性の脱毛に対するハードルが下がってきているように感じます。
気になる毛をすっきり処理した先には
きっと気持ちのいい毎日が待っているはずですよ。
今後も 美容 や 健康 に有益な情報を発信していくので、
よろしくお願いします。
いまさらじゃない！30代40代からはじめる脱毛のメリット
みなさん こんにちは。
sariです。
本日は 脱毛関連 のコラムです。
今やすっかりポピュラーになった脱毛。
なんとなく興味はあったけど
20代の頃は時間もお金もなくて…いまさら脱毛なんて…と
脱毛に挑戦することを躊躇っている人も多いのではないでしょうか？
30代40代になってもいまさらなんてことはないのです！
脱毛のメリットを解説していきます。
〈 今からでも遅くない！30代40代の脱毛のメリット解説 〉
・さらば剃刀負けすべすべの美しい肌へ
脱毛の最大のメリットといえば、自己処理から解放され
剃刀負け知らずのすべすべ肌が手に入ることです。
次第に毛穴も目立たなくなり
肌が整うことで若返って見えることもあるでしょう。
・清潔で臭いの心配からも解放！
脱毛したい箇所でよく聞くのが脇だと思います。
ムダ毛が目立ちやすいのに処理しにくいため、
自己処理だと剃り残しや怪我につながる危険もあります。
脱毛なら、すっきりきれいな脇を手に入れることができます！
すべすべの脇は洗いやすく臭いのケアもしやすいのでおすすめの箇所です。
・お金に余裕がある今だから思い切って全身脱毛！
20代の頃はお金がなくて全身脱毛なんて考えられなかった
という人もいると思います。
自由に使えるお金が増えてきた今だからこそ
仕事を頑張ってきた自分にご褒美をあげたい！
そんな人は思い切って全身脱毛をしてみてはいかがでしょうか。
全身脱毛なら気になる部分がいっぺんにきれいになりますし
価格自体も昔に比べてリーズナブルになってきているのでおすすめです。
〈 ママにこそやってほしい！ママになってからの脱毛のメリット 〉
・忙しいからこそ手間を減らせる脱毛を！
日々家事と子育てに追われるママは自分のことに時間を
かける余裕がないことが多いですよね。
でもそんな忙しいママだからこそ
1ヶ月半〜2ヶ月に1回お子さんを預けて脱毛にいってみてください。
自己処理する時間がなくてムダ毛が生え放題…なんてことがなくなり
何もしなくてもお肌がつるつるになるので
テンションが上がること間違いなしです。
・意外と多い？急な肌の露出でも事故らない！
子育てをしていると外出先で急に肌を露出するタイミングが
発生することがありますよね。
子供と一緒にじゃぶじゃぶ池へ！履いていたズボンの裾をまくったら
放置されていたすね毛が…！なんてことも、脱毛をしていれば大丈夫です。
小川でも噴水でもプールでもドンと来い！なお肌になれますよ。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
若い子のやること、なんて思っていてはもったいない！
何歳からはじめてもメリットの多い脱毛。
今からでも全く遅くはありません。
つるつるな肌で毎日を楽しみましょう！
今後も 美容 や 健康 に有益な情報を発信していくので、
よろしくお願いします。
早め早めの予防を！ スキンケア！！
みなさん こんにちは。
sariです。
本日は スキンケア のコラムです。
30代になると
20代の頃は気にならなかった肌に老化現象がでてきます。
乾燥やシミが気になり始めるのは
肌が老化しているサインです。
30代から急に押し寄せる
老化を防ぐスキンケアのコツについてお伝えします。
〈 原因は？ 〉
年齢を重ねると角質層の水分量は減少し
肌に多く含まれるコラーゲンが減少してきます。
それにより乾燥しやすくなって
肌が水分をキープしようとテカリ始め
乾燥することでシミやシワが
目立ってきます。
20代はターンオーバーで肌が自動で再生されるので
気にしなくても肌の若さを保てますが
30代になると自分で肌を守っていかないと
すぐに老けていってしまいます。
肌トラブルが起きる前からでも
正しいケアをすることで
若さをキープする秘訣となります。
〈 そもそも美肌のためになる、肌の役割ってどんなもの！？ 〉
肌は私たちに非常に多くの役割を果たしてくれています。
強い日射、紫外線から保護する外界の微生物
異物が体内に入らないようにしています。
突然の傷にも耐えますよね。
体内の水分をキープする感覚を感じ
生命を守る体温調節皮膚に日射が当たることで
体内でビタミンＤを作り骨の形成に役立っているのです。
体内の余分な水分を
排泄する皮膚が水分を排泄するして
腎臓の負担を減らす皮膚は一枚で作られています。
それで体の外と中を壁のように守っています。
〈 いつものスキンケアの改善方法 〉
・メイク落とし
刺激の強いクレンジングは避け
肌に優しいタイプのクレンジングを選ぶのがコツです。
合成界面活性剤フリーや
合成界面化製剤不使用といった表示がある
クレンジングを選ぶと安心できます。
また、クレンジング後はよくすすいで
肌の汚れやクレンジング剤を残さないように気を付けます。
・洗顔
朝忙しいからと言って泡立てずに
ゴシゴシ洗いは要注意です。
洗顔剤はきっちりと泡立てるのがコツです。
時間がない際は泡立てネットを使うと早く泡立ちます。
たっぷりと泡立てた泡を皮膚の上で転がすようにして
優しく洗うとお肌に刺激が少なくて効果的です。
洗い流すときにはぬるま湯で流すと
必要な皮脂まで洗い流さずに乾燥を防げます。
・保湿
洗顔後さっぱりしていたいからと
保湿をしないで放置するのは
年齢シワが進行してします。
暖かい季節でも
洗顔後には早く保湿する習慣をつけるのがポイントです。
朝は、紫外線予防
夜は保湿効果の高いジェルやクリームを塗るとすごく効果的です。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
年齢シワが気になったら
少しでもその進行を遅らせたいと考えますよね。
シワの原因となる
肌の乾燥や刺激を抑えるためには
化粧水や美容液にこだわらずに
クレンジングや洗顔にも気を使って
肌を傷めない日々のケアが重要にです。
毎日のスキンケアに是非参考に！
今後も 美容 や 健康 に有益な情報を発信していくので、
よろしくお願いします。
もしかして両想い？恋愛で好きな人ができた時の対処法
みなさん こんにちは。
sariです。
本日は 両想い のコラムです。
恋愛で好きな人ができた時
「もしかして両想いかもしれない」と
考えることがありますよね。
好きな人に対して
「好きな人がいるかどうか」探りたくても探れず
困ることもあるでしょう。
今回は、恋愛で好きな人ができた場合の対処法を解説します。
〈 好きな人ができた！相手の気持ちを探りたくてしかたない時 〉
・好きな人がいるかどうか相手に直接尋ねてみる
好きな人ができた時、相手に好きな人がいるか
どうか気になる場合は直接尋ねてみると良いでしょう。
なぜなら、ストレートな問いこそ真実を
聞き出せることが多いからです。
例えば「今、好きな人はいるの？」と
やんわり尋ねてみると良いでしょう。
また、相手に好きな人ができた場合
相手から口にすることを待つだけでは
何の情報も得られないかもしれません。
そう考えると、自分から尋ねたほうが良さそうですよね。
よって、相手に好きな人がいるか
直接尋ねてみることをお勧めします。
・さりげなく友人経由で尋ねてみる
相手に好きな人がいるかどうか知りたい時
さりげなく友人経由で尋ねてみるのも良いでしょう。
こちらはストレートに相手に尋ねるのが
難しい場合に向いています。
例えば、友人に「あの人の好きな人を聞いてきてほしい」と伝えて
友人から好きな人を聞き出すと良いでしょう。
そうすることで、自分が両想いかどうか知ることが
できるかもしれません。
〈 実は両想いだった！？好きな人と両想いだった時の対処法 〉
・自分から告白する
実は両想いだった時
自分から告白する手段を選んでも良いでしょう。
なぜなら、両想いなら告白してもリスクとダメージが少ないからです。
一方、片思いで告白した場合。
一定のリスクとダメージを背負いながら
告白することになりますよね。
そう考えると、告白しても良いかもしれません。
比較的リスクも少ないため
両想いの場合は自分から告白してみることをお勧めします。
・相手の告白を待つ
両想いだった場合、相手の告白を待つ手段もあるでしょう。
しかし、この方法はリスクがあります。
告白を待つ間に別の人が好きな人に告白をしてしまうというケースです。
両想いにも関わらず、告白をためらって好きな人が
遠ざかってしまうことは嫌ですよね。
そう考えると、相手の告白を待たないほうが良いかもしれません。
けれども、告白は勇気がいることのため
相手の告白を待つこともアリだと言えるでしょう。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
恋愛で好きな人ができた時の対処法を紹介しました。
どんな人でも、人を愛する気持ちは尊く
神秘的な感情になるはずです。
そういった想いを無駄にせず
素直に相手に好きだと伝えてみてはいかがでしょうか。
今後も 美容 や 健康 に有益な情報を発信していくので、
よろしくお願いします。
プチギフトオススメ5選～「ありがとう」のちょっとした気持ちを込めて～
みなさん こんにちは。
sariです。
本日は ギフト のコラムです。
職場の人にシフトを交代してもらったり
友人に子どもの送り迎えをしてもらったり…
日常生活の中で
家族以外の人にお世話になる機会は意外と多いもの。
そんな時、感謝の気持ちを込めてちょっとした
贈り物が渡せたらうれしいですよね。
今回の記事では、もらった相手に「センスがいい」と思ってもらえて
かつ気を遣わずに受け取ってもらえる
ちょっとしたギフトをピックアップしてみました。
お礼の言葉とともに渡せば
きっと相手にも喜んでもらえるはずです。
〈 オススメのプチギフト 〉
ちょっとしたお礼を伝えるプチギフトは
だいたい500円未満で選ぶと良いでしょう。
あまり高すぎるものだと、相手がかえって恐縮してしまいます。
素直に感謝の気持ちを受け取ってもらえるように
ワンコインで買える手軽なものをチョイスするのがポイントです。
ここからは、おすすめのプチギフトを4種類ご紹介します。
・お菓子
お菓子は、どんな人にも喜んでもらいやすい
定番のプレゼントです。
消えモノなので、相手の負担にもなりにくいのが良いですね。
お菓子を渡す際には、生菓子は避け
保管状況を選ばず日持ちのする焼き菓子をチョイスするのが基本です。
クッキーやビスケット、こんぺいとうなども良いでしょう。
・入浴剤
特に女性からは、個包装された入浴剤のプレゼントは喜ばれるでしょう。
自分で入浴剤を買わないという人も
人からプレゼントされると、使ってみようと思う人も多いはず。
お風呂はリラックスタイムですので
そんな癒しの時間に特別感を添える入浴剤のプレゼントはおすすめです。
価格帯も抑えられ、プレゼントを選ぶのにも苦労しません。
・紅茶のティーバッグ
目上の人や、おしゃれな人向けには
紅茶のティーバッグもおすすめです。
送った相手にも落ち着いた印象を
持ってもらいやすいプレゼントの1つです。
ティーバッグのかたちであれば
ティーポットを持っていなくても気軽に紅茶を楽しむことができます。
定番のダージリンのほかにも
果物や花の香りのついたフレーバーティーも良いでしょう。
・携帯アルコールジェル
近年の新型コロナウィルス感染対策として
プチギフトの新定番となってきた携帯アルコールジェル。
実用的なので、相手を困らせることなく
すぐに使ってもらえます。
容器もデザインが多種多様なので
相手に合わせて選ぶ楽しみもあるでしょう。
男性女性問わず喜んでもらえるプレゼントです。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
言葉以上の感謝の気持ちを乗せられ
もらった相手にも喜んでもらえるプチギフト。
何かしてもらったときに
お礼の言葉と一緒にスッとさりげなく差し出せるプチギフトは
いくつかストックしておくと重宝しますよ。
相手にも、「また何か力になってあげたい」ときっと思われるはず！
ぜひこの記事を参考に、センスのよいプレゼントを探してみてくださいね。
今後も 美容 や 健康 に有益な情報を発信していくので、
よろしくお願いします。
